Checkliste:

Damit du deine Online-Lektion entspannt und sicher genießen kannst, bereite deinen Übungsplatz am besten kurz vor:

1. Der Platz

* Genug Platz: Schau vorher, ob du Arme und Beine frei ausstrecken kannst, ohne an Möbel, Lampen oder Wände zu stoßen.

* Untergrund: Deine Yogamatte sollte nicht wegrutschen – am besten nicht auf lose Teppiche legen.

* Stolperfallen vermeiden: Räum Kleinteile, Kabel oder Haustierspielzeug aus deinem Bewegungsbereich weg.

2. Die Technik

* Stabiler Stand: Stell dein Laptop, Tablet oder Smartphone auf eine feste Unterlage (nicht aufs Sofa oder Kissen), damit es nicht umkippt.

* Sichtbarkeit: Wenn du möchtest, dass ich dich korrigiere, richte die Kamera so aus, dass ich dich im Stehen und Liegen gut sehen kann.

* Akku: Am besten schließt du dein Gerät ans Ladekabel an – Video-Streaming zieht ordentlich Energie.

3. Dein Körper & Equipment

* Hör auf dich: Da ich dich nicht direkt unterstützen kann, ist deine eigene Wahrnehmung heute besonders wichtig. Geh niemals über deine Schmerzgrenze hinaus.

* Hilfsmittel: Halte Blöcke, Kissen, ein dickes Buch oder eine Decke bereit, um Übungen bei Bedarf anzupassen.

* Ruhe: Sag deinen Mitbewohnern oder deiner Familie Bescheid, dass du die nächsten 20 bis 40 Minuten für dich brauchst, und stell dein Handy auf stumm (wenn möglich).

Außer natürlich, du hast kleine Kinder – dann lass sie gern bei dir sein, nimm dir die Zeit, wenn das Baby schreit, einfach kurz zu pausieren und dann weiterzumachen.