Surya Namaskara gehört zu den bekanntesten und wichtigsten Yoga-Techniken. Diese Praxis wirkt nicht nur auf unseren Körper, sondern hilft uns auch dabei, unser Bewusstsein für unsere wahre Natur zu schärfen und spirituell zu wachsen.
Das Sanskrit-Wort Surya bedeutet „Sonne“ und Namaskara heißt „Gruß“ oder „Verehrung“. Deshalb kennt man diese Übung auch als „Sonnengruß“.
Auf körperlicher Ebene entspannt Surya Namaskara alle Gelenke, stärkt die Muskeln, massiert die inneren Organe, regt Atmung und Kreislauf an und unterstützt viele weitere Körpersysteme.
Spirituell gesehen ist Surya Namaskara eine Art Verehrung der Sonne und all dessen, was sie auf mikro- und makrokosmischer Ebene symbolisiert. Im Yoga geht es darum, die sonnigen Seiten unserer eigenen Natur zu wecken und die Lebensenergie freizusetzen, um ein höheres Bewusstsein zu erreichen.
Durch diese ganzheitliche Wirkung ist Surya Namaskara eine der zentralen Yoga-Techniken: Sie spricht den Körper an und bietet gleichzeitig einen wunderbaren Weg, unsere ursprüngliche Natur zu vertiefen und spirituell zu wachsen.
Die Übung wird in einem gleichmäßigen, rhythmischen Ablauf ausgeführt, der die universellen Rhythmen widerspiegelt – die 24 Stunden des Tages, die zwölf Tierkreisphasen des Jahres und die Biorhythmen unseres Körpers.
In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt alle Elemente dieses yogischen Prozesses kennen: die Körperhaltungen, Mantras, Atemtechniken und Chakras. Zusammen mit einem bestimmten Rhythmus und einer festen Reihenfolge entsteht so das Prana – die feine Lebensenergie –, die durch das Nadi Pingala fließt, unseren psychischen Körper aktiviert und uns hilft, das Leben in seiner ganzen Fülle zu erleben.

Schrittweises Erlernen der Elemente